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熱中症にご注意!

さて連日の暑さにより、全国的に熱中症で倒れる人が続出しています。

熱中症はなにも小さな子どもやお年よりだけがかかるものではありません。

だれでも熱中症にかかる危険性があるため、暑さの厳しい日には不要の外出やハードな運動は控えるようにして、十分な水分と睡眠をとる必要があります。

日中は熱中症対策に気を配り注意していても、夜になって寝ている間に自覚症状のないまま熱中症にかかってしまうケースもあるようなので、高温が続いている時は、夜の熱中症にも注意・警戒が必要です。

水分補給がかえって熱中症を悪化させる可能性がある!

熱中症かな?と疑われる時の対処方法としては『こまめな水分補給』が大事だということは皆さんご存知だと思います。

水分補給はもちろん大事なことなのですが…なんと『水分補給』が、かえって熱中症の悪化に繋がることもあるそうです。

例えば高温多湿の屋外で30分以上に及ぶ運動や労働をおこなって、たくさんの汗をかくと、身体の中の『水分』と一緒に『塩分』『ミネラル』も流れ出てしまい、熱中症の症状があらわれると言われています。

そのような状態のときに『水分』だけを摂取すると、血液中の塩分やミネラルの濃度が低くなってしまい、逆に症状を悪化させてしまうこともあるそうです。

熱中症時の上手な水分補給と塩分補給方法とは?

それでは熱中症かな?と疑われるときは、どうすれば良いのでしょうか?

実は熱中症が疑われるときは『水分』と一緒に『塩分』を摂取することが大事なんだそうです!

◆1ℓの水:1~2gの食塩を加えた食塩水を自分で作って飲むというのも良い対処法です。

◆さらに長い時間、運動や労働をした場合は『糖分』も失われるので、エネルギーを補給するために『砂糖』を加えると『水分』や『塩分』の吸収が良くなり疲労回復にもつながるため、とても効果的だと言われています。

◆以上のことを踏まえると『水分・塩分・糖分』を効率よく接種することができる『スポーツドリンク』は、とてもオススメです!

◆梅干しや塩飴などを食べるのも熱中症対策には効果的だと言われています。

◆注意点:コーヒーや緑茶などのカフェインが入った飲み物には『利尿作用』があるため、あまり飲み過ぎないように注意してください!

おかしいなと思ったら早めに医療機関を受診しましょう

熱中症かな?と疑われる場合でも、意識がハッキリしている場合は涼しい場所で安静にし、適した水分・塩分を補給することで症状が改善するケースも多いと言われています。

しかし、意識がハッキリしないような場合や、自分自身で『いつもと違うな、なんか危ないな』と感じて不安がある場合は、速やかに医療機関を受診するようにしてください。

実際に今年も熱中症で命を落とされた方が何人もいらっしゃるわけですから、熱中症を甘く考えずに早め早めの行動を心がけましょう。

もったいない屋でも、こうした熱中症対策を念頭に置いて作業に取り組んでいます。

みなさんもしっかりと熱中症対策をして、この夏を乗り切ってくださいね!

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